马鞍山运动虽然可以保护前列腺，但这一种运

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适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、打网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

在生活中，很多男性会选择经常骑自行车，他们的目的是为了锻炼身体，增强体魄，拥有好身体。但这有可能适得其反。

专家表示，从前列腺疾病的角度来看的话，无论是预防还是缓解，都不应该选择骑马运动或者其他长途骑行运动。

究其原因，如果出现骑行时间过长、车座位置不合适或者颠簸太多等一系列过度刺激前列腺的问题，更容易引发前列腺肿胀充血或损伤情况，导致前列腺疾病发生。

众所周知，前列腺对于男性健康发挥着不可忽视的作用，它是男性最大的附属性腺，具备内外双重分泌功能。那么，在日常生活中应如何预防前列腺疾病上门呢？

1、减缓压力，适当运动

生活压力的增加会导致前列腺患病的机率上升，保持愉悦心情很重要。周末或假期可以选择和家人到户外进行适度的体育活动，这将有利于增强机体抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。

2、避免久坐不动

前列腺的特殊位置使得经常久坐的男人前列腺负担较重。经常性久坐会让血液循环变得缓慢，从而引发其他症状，导致慢性前列腺炎的发生。

3、防止长期不通便

长期便秘的男性群体，他们的直肠内会发生堵塞、积聚的情况，这种状况下会加重紧挨着的前列腺充血，也会使腹压压迫前列腺造成排尿受阻，对于前列腺往往会造成间接的伤害。

4、保持夫妻生活的规律性

如果在短时间内夫妻生活过于频繁或者过于节制夫妻生活，那么男性发生急性前列腺炎的比率将会比正常情况下的更高。另一方面，体外排精以及夫妻生活突然中断，也会导致前列腺发生炎症。

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