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马鞍山放假期间的不良习惯你都中招了吗?

放假期间的不良习惯你都中招了吗?

国庆长假,好不容易可以和家人朋友团聚的机会、吃到很多平时难以吃到的美食,多吃是肯定的,长胖也是情理之中。


每人放松方式不同,但有一点是相同的,那就是要吃得尽兴!很多人一到放假,往往整个生活节奏就乱了。


不吃的话很困难,因为在那样的氛围中,周围的人都在开心的享受美食,你很难控制住自己的食欲,都说人多吃饭,吃得香。确实如此。在聊天、打牌、聚餐、玩游戏的时候,大包小包的零食无疑也会增加幸福指数。放纵自己喝下无数饮料,那么无数的糖、添加剂、色素、香精,就会统统储存在你的身体里。


不时的摄取零食,势必使肠胃得不到充分休息,消化液的分泌减少,引起肠胃功能失调。同时,过多地吃甜食,糖在肠道中容易发酵产气,使肚子产生饱胀感,食欲也会大受影响。


放假回来,身体里的毒素也累积很多了,调整生活习惯也要一些时间。现在的身体肯定要排毒了。怎么排毒呢?

  

  膳食纤维素有“肠道清洁工”的美誉,它可以吸收水分,刺激肠胃蠕动,并将粪便软化,促进排便次数,保持肠道清洁,从而防治便秘。痔疮等疾病。膳食纤维中的果胶也起到预防冠心病、高血压、高血脂的作用。益生菌也有很大的排毒功效,改善胃肠道蠕动、帮助消化等功能。


  哪些食物有膳食纤维呢?


  玉米、小米、燕麦、韭菜、芹菜、胡萝卜、绿豆、红豆、扁豆、银耳、黑木耳、海带等都有膳食纤维。



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