养生时间是什么时候

　　近年来，由于生活节奏的加快，很多男性的身体亮起红灯。男性做为家中的顶梁柱，身体的不适会直接的影响到家庭的和谐幸福。那么，怎样才能才能拥有健康的体魄呢?我们今天请来马鞍山男科医院专家给我们做具体的讲述。

　　马鞍山泌尿男科医院专家指出，男性生活中的保健方法有：

　　1，刷牙的时间

　　饭后漱口的时间3分钟。因此，口腔内的细菌开始分解食物残渣，其易腐蚀，酸溶解牙齿的珐琅质，对牙齿损害。

　　2，饮茶的时间

　　饮茶养生的时间是饭后1小时。许多人喜欢饭后立即饮热茶，这是不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，随着时间的推移会引起贫血。

　　3，喝牛奶的时间

　　因为牛奶中含有丰富的钙，睡觉前喝奶的老年人，可以减少骨质疏松的发生。同时，牛奶有催眠作用。

　　4，吃水果的时间

　　饭前吃水果的时间是1小时前。因为水果是生食，吃生食后吃熟食，体内白细胞就不会增加，有利于保护人体免疫系统。

　　5，阳光时间

　　早上8点到10点和下午4点至7点，是晒太阳养生的时间。目前以有益的紫外线太阳为主，可使人体产生维生素D，从而提高人体的免疫系统抗痨和防止骨质疏松的能力，并降低动脉粥样硬化的发生率。

　　6，护肤时间

　　皮肤的新陈代谢在晚上24点到早上6点为旺盛，因此晚上睡觉前用美容护肤化妆品，能促进新陈代谢，保护皮肤健康。

　　7，散步的时间

　　饭后45到60分钟，每小时4。8公里，步行20分钟，能源消费量是大的，有利于减肥。如果再走了两个小时后，饭后，效果会更好。

　　八，洗澡的时间

　　每天晚上睡一个温水浴(35℃~ 45℃)，能使全身放松肌肉和关节，促进血液循环，帮助你入睡。

　　9，锻炼的时间

　　在晚上锻炼是有益的。原因：人类的体力发挥或身体的适应能力，在或接近黄昏时分成在下午。在这一点上，人的味道，感觉敏感，如视觉，听觉，身体协调，强，尤其是心律和血压是相对稳定的，合适的运动。

　　以上就是对“养生时间是什么时候”的简单讲述，相信您已经有所了解了。马鞍山泌尿男科医院专家指出，在生活中男性应该注意生活习惯的养成，发现身体不适，及时的去正规的医院就医。马鞍山泌尿男科医院是马鞍山男科医院，是您不错的选择。医院健康咨询电话：，QQ 。在此祝您健康快乐。